Tip 2 Diyabette Beslenme
Kan şekerini dengede tutmanın en etkili yollarından biri doğru beslenme planıdır. İşte bilmeniz gerekenler...
Devamını Oku
0+
Mutlu Danışan
0
Yıl Deneyim
0%
Hedefine Ulaşan
0
Uzmanlık Alanı
7
Yıl
Deneyim
Deneyim
Uzman Diyetisyen Rana Akarsu
Danışanlarıma sadece bir beslenme listesi değil; sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırmayı ve hedeflerine ulaşırken yaşam kalitelerini korumayı amaçlıyorum.
Sağlıklı yaşam; sosyal hayatınızı, iş temponuzu ve alışkanlıklarınızı da kapsayan bütüncül bir süreçtir. Beslenmeyi yasaklarla değil dengeyle sürdürülebilir kılmak için yaşamınıza uyum sağlayan, gerçekçi planlar hazırlıyorum.
- Kişiye özel ve uygulanabilir beslenme planları
- Sürdürülebilir alışkanlık odaklı yaklaşım
- Yüz yüze (Çayyolu) ve online danışmanlık
- Eğitim, deneyim ve uzmanlık alanlarım için detaylı bilgi
YAKLAŞIMIM & UZMANLIKLARIM
Bilimsel, sürdürülebilir ve tamamen size özel
Kişiye Özel Planlama
Yaşam tarzınız, sağlık geçmişiniz, hedefleriniz ve alışkanlıklarınız doğrultusunda sıfırdan hazırlanan program.
Kanıta Dayalı Yaklaşım
Güncel beslenme bilimi ve klinik araştırmalar referans alınarak hazırlanan; hedeflerinize ve yaşam tarzınıza uygun, uygulanabilir beslenme listeleri.
Düzenli Takip & Destek
Haftalık değerlendirme, düzenli iletişim ve süreç boyunca motivasyon desteğiyle yanınızda olmak.
Kilo Yönetimi
Sağlıklı kilo verme ve alma sürecinde sürdürülebilir, kişiye özel beslenme desteği.
Sporcu Beslenmesi
Antrenman ve performans hedeflerinize uygun, toparlanmayı destekleyen beslenme planları.
Gebelik Beslenmesi
Gebelik sürecinde anne ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılayan beslenme desteği.
Diyabet & İnsülin Direnci
Kan şekeri kontrolü ve metabolik sağlıkta kişiye özel beslenme desteği.
PMOS
Hormonal denge, insülin duyarlılığı ve kilo yönetiminde PMOS'a yönelik beslenme desteği.
Adölesan Beslenmesi
Ergenlik döneminde büyüme, gelişme ve sağlıklı alışkanlıkları destekleyen beslenme planları.
Vegan / Vejetaryen
Bitkisel beslenmede eksiksiz, dengeli ve sürdürülebilir beslenme planları.
Organ & Sistem Sağlığı
Tiroid, kalp-damar, karaciğer, böbrek ve sindirim sistemi hastalıklarında beslenme desteği.
INSTAGRAM
Instagram'da Takip Et
Bizi Instagram'da Takip Edin
Güncel tarifler, beslenme ipuçları ve motivasyon için @uzm.dyt.rana.akarsu
BLOG
Tüm Yazılar
Beslenme & Sağlık Rehberi
Güncel bilimsel araştırmalar ve pratik ipuçlarıyla sağlıklı yaşam yolculuğunuza katkı sunuyoruz.
PMOS'ta Beslenme Stratejileri
PMOS'ta beslenme hormonal denge ve insülin duyarlılığı için kritik rol oynar. Kişiye özel planlama ile süreç yönetilebilir.
Devamını Oku
Migren ve Beslenme Bağlantısı
Yediğiniz gıdalar migren ataklarını tetikleyebilir ya da azaltabilir. Hangi besinler risk oluşturuyor?
Devamını Oku
TARİFLER
Tüm Tarifler
Sağlıklı & Lezzetli Tarifler
Beslenme planlarınıza uygun, pratik ve doyurucu tarifler sizin için hazırlandı.
Yulaflı Smoothie
Güne enerjik başlamak için protein ve lif dolu, pratik ve besleyici bir sabah smoothie'si.
Tarife Git
Avokado Tostu
Sağlıklı yağlar ve protein içeren, hazırlaması çok kolay ve doyurucu bir kahvaltı alternatifi.
Tarife Git
Renkli Salata
Vitamin ve mineral deposu, rengarenk sebzelerle hazırlanan doyurucu ve besleyici bir öğün salatası.
Tarife Git
Sık Sorulan Sorular
Merak ettikleriniz
Beslenme danışmanlığı sürecine dair en çok sorulan sorular.
Programlar; yaş, kilo, boy, yaşam tarzı, sağlık durumu ve hedefleriniz dikkate alınarak tamamen kişiye özel olarak hazırlanır.
Evet. Türkiye'nin her yerinden online görüşme ile birebir beslenme danışmanlığı hizmeti verilmektedir.
Hayır. Sürdürülebilir olması için esnek, uygulanabilir ve yaşam tarzınıza uygun beslenme planları hazırlanır.
Genellikle haftalık veya 10 günlük periyotlarla takip yapılır. İhtiyaca göre daha sık kontrol de sağlanabilir.
İlk görüşme genellikle 45–60 dakika sürer. Bu sürede sağlık geçmişiniz, beslenme alışkanlıklarınız ve hedefleriniz detaylıca değerlendirilir.
Bu kişiden kişiye değişir. Çoğu danışan ilk 4 hafta içinde ölçülebilir ilerleme yaşar. Kalıcı sonuç için en az 2–3 aylık takip önerilir.
Evet. WhatsApp destek hattı aracılığıyla seans dışında da sorularınızı iletebilir, anlık geri bildirim alabilirsiniz.
Evet. Diyabet, PMOS, IBS, karaciğer yağlanması gibi durumlarda tıbbi beslenme desteği sunulur. Gerektiğinde hekim iş birliği önerilir.
Ücretsiz Ön Görüşme
Sağlıklı yaşama ilk adımı atmaya hazır mısınız?
Hedeflerinizi konuşalım. İlk görüşme ücretsizdir — sizi daha iyi tanımak ve size özel bir yol haritası çizmek için buradayım.